...steht für ein ganzheitliches Körpertraining, dass durch eine Kombination aus Kraftübung, Dehnung und bewusster Atmung charakterisiert ist.
Ziel des Trainings ist die Verbesserung der Körperhaltung und Körperwahrnehmung. Darüberhinaus wird die Bewegungskoordination gefördert und verbessert sowie die Muskulatur gekräftigt.
Die Körpermitte, bestehend aus Beckenboden-, Bauch- und Rumpfmuskulatur, wird als sog. "Powerhouse" gezielt aktiviert und stabilisiert. Das "Powerhouse" wirkt dabei grundlegend für die zahlreichen Pilates-Übungen, die langsam und fließend ausgeführt werden.

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... stands for holistic body training that is characterized by a combination of strength exercise, stretching and conscious breathing. The aim of the training is to improve posture and body awareness. In addition, movement coordination is promoted and improved and the muscles are strengthened.
The core of the body, consisting of pelvic floor, abdominal and trunk muscles, is specifically activated and stabilized as a so-called "powerhouse". The "powerhouse" is fundamental for the numerous Pilates exercises, which are performed slowly and fluently.