Du suchst einen körperlichen und geistigen Ausgleich zu Deiner langandauernden sitzenden Tätigkeit und aufgebautem Stress? Oder möchtest Du Dir einfach Deine Kraft und Beweglichkeit erhalten und diese schrittweise erweitern? Vielleicht interessieren Dich auch Techniken zur Verbesserung Deiner Selbstwahrnehmung um damit klarer auf die Signale Deines Körpers hören und reagieren zu können? Wir bieten Dir einen Yoga-Kurs, der mit gezielten Übungen den im Alltag verspannten und verkürzten Muskelgruppen entgegenwirkt, wenig geforderte Muskeln stärkt und die Gelenke schonend bewegt. Die Praxis wird ergänzt durch Atemtechniken zur Erweiterung des Atemvolumens und zum Stressabbau. Kursabschnitte mit geführter Meditation sollen Dich auf dem Weg zur Erkennung Deines inneren Selbst unterstützen. Du benötigst keine Vorerfahrung und besondere körperliche Voraussetzungen. Für verschiedene Yoga-Positionen werden Alternativen und Hilfsmittel angeboten, die eine für jede/n Teilnehmende/n angepasste Ausführung ermöglichen.
Du musst nicht zwingend eine eigene Matte mitbringen. Matten, Yogablöcke und Wolldecken sind vorhanden.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Are you looking for a physical and mental balance to your long-term sedentary work and built-up stress? Or do you simply want to maintain your strength and flexibility and gradually expand it? Maybe you are also interested in techniques to improve your self-perception in order to be able to listen and react more clearly to your body's signals? We offer you a yoga course that counteracts the tense and shortened muscle groups in everyday life with targeted exercises, strengthens less stressed muscles and gently moves the joints. The practice is supplemented by breathing techniques to expand breathing volume and reduce stress. Guided meditation sections are designed to support you on the path to recognizing your inner self. You don't need any previous experience and special physical requirements. Alternatives and aids are offered for various yoga positions, which allow for an adapted execution for each participant. You don't necessarily have to bring your own mat.
Mats, yoga blocks and blankets are available.